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Monika Rapp
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Impressum
http://www.monikarapp.com/Impressum/$/Impressum/5?q=eyJsIjoiMSJ9
<p><span>Raum und Zeit für Entspannung <br />Monika Rapp<br />Zihlackerstr. 4<br />4153 Reinach<br />Tel. 079 378 07 33<br />E-Mail <a href="mailto:hallo@monikarapp.com">hallo@monikarapp.com</a></span></p>
<p><span> </span></p>
<p><br /><a href="http://www.ateliervision.de" target="_blank">Webdesign, Programmierung Ateliervision.de</a><br /><br /><br /></p>
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Areas (Bereiche)
http://www.monikarapp.com/$/Areas-Bereiche/45?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>@todo</p>
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Kontakt
http://www.monikarapp.com/Kontakt/$/Kontakt/57?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>Raum und Zeit für deine Seele</p>
<p><span style="font-size: 14px;">Yoga/Meditation und Entspannung</span></p>
<p>Aeschstr. 27<br />4107 Ettingen<br /><br />Tel. 079 378 07 33<br />E-Mail <a href="mailto:hallo@monikarapp.com">hallo@monikarapp.com</a></p>
<p> </p>
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<p><span><span><a href="Kontakt/Kontaktformular">Zum Kontaktformular</a></span></span></p>
<p><span><span><a href="Kontakt/Anfahrt">So finden Sie mich</a></span></span></p>
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Achtsamkeit
http://www.monikarapp.com/Themen/Achtsamkeit/$/Achtsamkeit/69?q=eyJsIjoiMSJ9
<h2><em><span> </span></em></h2>
<h2><em><span>Achtsamkeit im täglichen Leben ist Stress Prävention</span></em></h2>
<p> </p>
<p>Achtsamkeit ist ein Begriff, unter dem sich viele spontan etwas vorstellen können, aber es ist nicht einfach zu definieren. Es ist ein „Leben im Hier und Jetzt“ und dadurch ein bewusstes Wahrnehmen von sich selbst, den körperlichen und seelischen Empfindungen, den Gedanken, aber auch der Umwelt und der Interaktion mit anderen Menschen und Lebewesen.<br /><br />Häufig wird im Bezug auf Achtsamkeit Jon Kabat-Zinn zitiert, der Achtsamkeit beschreibt als „eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit und Zukunft) und nicht wertend ist“.<br /><br />Das Training von Achtsamkeit dient einer Reihe von Zwecken:<br /><br /></p>
<ul>
<li>Den Augenblick wahrnehmen und geniessen können</li>
<li>Stress vermindern, inneren Frieden erfahren und Gelassenheit</li>
<li>Die eigenen Gedanken beruhigen können</li>
<li>Selbsterkenntnis gewinnen durch Training der Selbstreflexion</li>
<li>Durch Fokussierung auf die Gegenwart sorgen- und reuevolle Gedanken an die Vergangenheit und Zukunft loslassen können</li>
<li>Aus den alltäglichen Automatismen ausbrechen, indem man sein Handeln ganz bewusst wahrnimmt und steuert, dadurch können die Erkenntnisse umgesetzt werden</li>
<li>Verbesserung der Kommunikation mit dem Umfeld durch bewusstere Wahrnehmen der Umgebung und der Mitmenschen, dadurch auch Entwicklung einer freundlicheren Grundhaltung sowie Steigerung der Empathie</li>
<li>Allgemeine Steigerung der Lebensqualität, durch mehr Lebensfreude</li>
</ul>
<p><br />In meinen Kursen für Meditation, Yoga und Entspannungstraining lernen und üben Sie Achtsamkeit, die Sie dann nach und nach in Ihrem Alltag umsetzen können.</p>
<p> </p>
<h2><em>Achtsamkeit bedeutet wach zu sein, es bedeutet zu wissen, was wir tun.</em></h2>
<p><span>Jon Kabat-Zinn</span></p>
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Meditation
http://www.monikarapp.com/Themen/Meditation/$/Meditation/75?q=eyJsIjoiMSJ9
<p style="text-align: center;" align="center"><span style="color: #999999;">Ich atme ein und mein Körper entspannt sich, ich atme aus und lächle. </span></p>
<p style="text-align: center;" align="center"><span style="color: #999999;">Ich komme ganz im Hier und Jetzt an. Ein wunderbarer Moment.</span></p>
<p style="text-align: center;" align="center"><span style="color: #888888;"> Thich Nhat Hanh</span></p>
<p><br />Regelmässige Meditationspraxis führt zu:</p>
<ul>
<li>Mehr Aufmerksamkeit/Achtsamkeit</li>
<li>Beruhigt, bringt innere Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Frieden</li>
<li>Ist gut für das Herz, verlangsamt den Herzschlag, verbessert die Empathie, das Mitgefühl und die Sozialkompetenz</li>
<li>Reflektion bringt Klarheit und tiefe Einsichten</li>
<li>Regt das Immunsystem an, senkt den Blutdruck und den Grundumsatz</li>
<li>Verbessert die Gehirnstruktur und damit das Erinnerungsvermögen, kann das Gehirnvolumen erhöhen speziell in Gehirnregionen die für positive Gefühle, Gefühlsregulierung und Selbstbeherrschung zuständig sind</li>
</ul>
<p><br />Mittlerweile gibt es wissenschaftliche Studien über die Wirkungen von Meditation. Im Bereich der Hirnforschung hat man festgestellt, dass durch Meditation der Hirnbereich stimuliert wird, der für Kreativität und Intuition zuständig ist. Es gibt auch Gehirnmessungen, die belegen, dass sich die Hirnfrequenz bei erfahrenen Meditierenden während tiefer Meditation verändert.<br /><br />Die Wirkungen der Meditation sind unter anderem im Bereich des Yoga und bei der Achtsamkeitsmeditation nachgewiesen worden, und dies sowohl systemisch als auch neurologisch, also die Körperfunktionen und auch das Gehirn betreffend. Im Einzelnen ist beobachtet worden, dass sich schon eine tägliche Meditationspraxis von weniger als dreissig Minuten, positiv auswirkt.<br /><br />Unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe zu meditieren erleichtert den Einsteig in eine Erfahrung, welche viele Jahre alt ist und sich in den asiatischen Ländern, aber auch immer mehr in Europa bewährt hat. <br /><br />Meditation ist Stress Prävention - Aktivierung der Selbstheilungskräfte - Entwicklung von mehr Achtsamkeit </p>
<p> </p>
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Individual face to face
http://www.monikarapp.com/Kurse/Einzelbegleitung/$/Individual-face-to-face/77?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>Gerne begleite ich dich kompetent ein Stück auf deinem Weg. Wir evaluieren gemeinsam deine Bedürfnisse und dann begleite ich dich Schritt für Schritt. Die Schwerpunkte meiner Arbeit liegen in den Stress Prävention - Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Achtsamkeit.</p>
<p> </p>
<p>Bei Burnout, Rückenproblemen, Gelenksproblemen, Müdigkeit, Antriebsschwäche, Tinnitus, Kopfschmerzen biete ich spezialle Programme an, welche unterstützend zu anderen Therapien heilsam sein können.</p>
<p> </p>
<p>Craniosacrale Sitzungen können jederzeit bei dir zuhause stattfinden.</p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: 14px;">Möchtest du mehr darüber erfahren? Ich freue mich auf deinen Anruf! Jetzt - ist der richtige Moment!</span></p>
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Firmen/Institutionen - companies/institutions
http://www.monikarapp.com/Kurse/Gruppenlektionen/$/Firmen-Institutionen-companies-institutions/78?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>Bei der Auswahl des richtigen Kurses bin ich gerne in einem unverbindlichen Gespräch behilflich. <br />Spezielle auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Programme können aus einem Baukastenystem für Sie zusammengestellt werden. Die Schwerpunkte liegen auf Stress Prävention - Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Achtsamkeit.<span style="font-size: 14px;">Bitte kontaktieren Sie mich für ein passendes Angebot. Die Kurse werden online via ZOOM live durchgeführt. Bei individual face to face ist auch ein gemeinsames Naturerlebnis möglich. </span></p>
<p><span style="font-size: 14px;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 14px;">Für Retreats und Ferienwochen arbeite ich mit Neue Wege - www.neuewege.com zusammen und wir evaluieren gemeinsam Ihre Bedürfnisse und können Ihnen ein massgeschneidertes Angebot unterbreiten. </span></p>
<p> </p>
<p><strong>Contact me for an informal chat with your special requirements. I will be able to make an offer from my modular system. The focus of my work is stress preventtion - activation of the selfhealing powers and mindfulness. All courses incl. individual face to face are held via ZOOM online live. For individual face to face you can also book a nature experience outdoor.</strong></p>
<p><a href="Kursuebersicht"> </a></p>
<p> </p>
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Monika
http://www.monikarapp.com/ueber-mich/$/Monika/82?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>Ich begleite dich gerne ein Stück auf deinem Lebensweg und zeige dir Methoden/Hilfsmittel, wie du dich selber besser erkennst und so deine Bedürfnisse wahrnimmst und dadurch kannst du angemessen auf die Herausforderung dieser Zeit und deines Umfeldes reagieren. </p>
<p> </p>
<p><span>Die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte mit Yoga, Meditation, gezielter Entspannung, Craniosacral Biodynamisch und damit die Achtsamkeit, das Ankommen in deiner persönlichen Mitte sind der Focus meiner Arbeit.</span></p>
<p><span style="font-size: 14px;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 14px;">Ich teile gerne die vielfältigen und tiefen Erfahrungen, welche ich auf meinem Lebensweg machen durfte und </span><span style="font-size: 14px; line-height: 1.5em;">nutze</span><span style="font-size: 14px; line-height: 1.5em;"> die jahrelangen Erfahrungen/Aus und Weiterbildungen, um kompetent für dich da zu sein. </span><span style="font-size: 14px; line-height: 1.5em;">Wenn nicht jetzt, wann dann? Ich freue mich auf deinen Anruf oder email.</span></p>
<p><span style="font-size: 14px; line-height: 1.5em;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 14px; line-height: 1.5em;">Ich bin sehr dankbar für diesen Weg, die vielfältigen Erfahrungen, welche ich machen durfte. Und ich teile diese wertvollen Erfahrungen gerne mit dir.</span></p>
<p> </p>
<p>Herzlich deine Monika</p>
<p> </p>
<p><br />Curriculum</p>
<p>Akasha Chronik Ausbildung bei Gabrielle Orr - das Lesen in der Akasha Chronik - Februar 2024.</p>
<p>2023/2024 In der Ausbildung zur Seelenschamanin Reinhard Stengel. Weiterbildung/Ferienseminar Juli 23 zur Seelenschamanin.</p>
<p>In den letzten Jahren regelmässige Aus- und Weiterbildung im Bereich Meditation/ Yoga/Entspannung und Achtsamkeit in Deutschland/Indien und der Schweiz. Von 2000 bis heute regelmässiger Unterricht in Kleingruppen und face to face in der Schweiz (eigenes Yogastudio) Aufenthalte und Mitarbeit in Südspanien, Italien, Türkei. </p>
<p>Seit 1996 ständige Weiterentwicklung der Persönlichkeit und des Bewusstseins in verschiedenen yogischen/buddhistischen/christlichen Traditionen. Meilensteine waren dabei die Craniosacrale Arbeit von Bhadrena Tschumi, die Yogagrundausbildung/weiterbildung bei Remo Rittiner, die buddhistischen Meditationserfahrungen nach Goenka und in den letzten Jahren der stufenlose Glücksweg von Akram Vignan (Indien). Mensch erkenne dich selbst!</p>
<p> </p>
<p>Davor bin ich dankbar für viele Jahre Erfahrung im kaufmännischen internationalen Bereich und Marketing. </p>
<p> </p>
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Retreats
http://www.monikarapp.com/Themen/Atemtrainung/$/Retreats/83?q=eyJsIjoiMSJ9
<p style="text-align: left;" align="center">Retreat heisst Rückzug vom Alltag. Aufatmen, Ausatmen, Einatmen ganz im Hier und Jetzt ankommen. Retreat heisst auch die Perspektive zu wechseln, neue Horizonte erkunden und altes hinter sich zu lassen.</p>
<p style="text-align: left;" align="center"> </p>
<p style="text-align: left;" align="center">#Retreats können lange Wochenenden, Ferienwochen oder auch einzelne Tage sein.......zu den Themen #Meditation zur Innenschau und Selbstreflexion, die heilende Wirkung der Tiefenentspannung, # Achtsamkeit, Atemräume entdecken, kennenlernen von verschiedenen wirksamen #Entspannungsmethoden, wirkungsvolle Programme aus der Yogatherapie die unterstützend sind bei vielerlei Beschwerden. #Craniosacrale Einzelsitzungen äusserst wohlend für das gesamte Nervensystem! #Seelenschamanische Reisen # Einführung in die #Akasha Chronik.</p>
<p style="text-align: left;" align="center"> </p>
<p style="text-align: left;" align="center">Vom 28.6. - 4.7.24 in Denia - mit Sonnenwärme und Meeresrauschen - perfekter Ort für einen Achtsamen Yogaretreat, mit ähnlich gesinnten Menschen Zeit zu geniessen oder auch dein individuelles Programm geniessen. Herzlichst willkommen!</p>
<p style="text-align: left;" align="center">Mehr unter Aktuelles!</p>
<p style="text-align: left;" align="center"> </p>
<div>
<p><span><span><span> </span></span></span></p>
</div>
<p><span> </span></p>
<p> </p>
<p><br /><br /></p>
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Yoga
http://www.monikarapp.com/Themen/Yoga/$/Yoga/84?q=eyJsIjoiMSJ9
<p style="text-align: center;"><span>Von der Bewegung in die Stille für</span></p>
<p style="text-align: center;"><span>mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Freude</span></p>
<p><span> </span></p>
<p><span>Wir üben mit entspannter Achtsamkeit, Freude und Leichtigkeit. Dabei respektieren wir unsere eigenen Grenzen und sind liebevoll und tolerant mit uns selber. Wir verzichten dabei auf jegliche Wertungen über uns selbst und sind geduldig und erfreuen uns auch an kleinen Fortschritten. Bei etwas herausfordernden Asanas haben wir Mut für neue Erfahrungen. </span></p>
<p><span> </span></p>
<p><span>Yoga ein ganzheitlicher Weg, welcher sich über viele Jahrehunderte als kräftigend und stärkend für die Gesundheit bewährt hat. Sei es Prävention oder Regenation. Yoga ist für jedes Alter geeignet - da die Übungspraxis sehr anpassungsfähig ist, an die Möglichkeiten der Menschen.</span></p>
<p><span> </span></p>
<p style="text-align: center;"><span>Ich atme ein - ich bin Fels</span></p>
<p style="text-align: center;"><span>Ich atme aus - ich bin stark</span></p>
<p style="text-align: center;"><span>Ich atme ein - ich bin Raum</span></p>
<p style="text-align: center;"><span>Ich atme aus - ich bin frei</span></p>
<p style="text-align: center;"><span>Thich Nhat Hanh</span></p>
<p><span> </span></p>
<p> </p>
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Craniosacral Biodynamisch
http://www.monikarapp.com/Themen/Entspannung/$/Craniosacral-Biodynamisch/85?q=eyJsIjoiMSJ9
<p>Während einer Craniosacralen Sitzung zeigt der Körper mit seiner ihm innewohnenden Intelligenz, wo und in welcher Form er jetzt gerade bereit ist, Spannungen und Schmerzmuster zu lösen. Craniosacral Biodynamisch ist unterstützend und heilsam bei:</p>
<p>Bei Stress- und Erschöpfungszuständen, Störungen im Nervensystem, nach emotionalem Schock, Operationen, Unfällen, Schleudertrauma.</p>
<p>Bei Lebens- und spirituellen Krisen und Verspannungen.</p>
<p>Durch die sanfte wohltuende Berührung regen wir die Selbstheilungskräfte an, aktivieren unsere Lebenskraft für mehr Fluss und Ausgeglichenheit im Alltag. </p>
<p style="text-align: center;">Das Wunder des Lebens drückt sich in Bewegung aus</p>
<p style="text-align: center;">Bewegung ist eine Manifestation des Lebens</p>
<p style="text-align: center;">Die Kraft des Lebens ruht in der Potenz der Stille</p>
<p style="text-align: center;">Rollin E.Becker</p>
<p> </p>
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