Shavasana - die völlig entspannte Haltung - Totenstellung...wie wirkt sie?

Körperlich Wirkung:

Tiefenentspannung löst den Entspannungsimpuls (Relaxation Response) aus: Streßhormone werden abgebaut, Glückshormone (Endomorphine) ausgeschüttet, die Produktion bestimmter Botenstoffe im Gehirn angeregt. Parasympatikus wird aktiviert, Sympathikus reduziert. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, die Arterienwände entspannen sich. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenproblemen, Verdauungskrankheiten sowie allen streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immunsystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen wird vorgebeugt. Reparaturvorgänge im Körper werden verbessert. 10-15 Minuten Tiefenentspannung können auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen. 
Energetische Wirkung:

Tiefenentspannung hilft, die durch die Asanas angeregten Energien in den Nadis und Chakras zu harmonisieren und aufzuspeichern. Nach einer Yoga-Stunde sollte daher die Tiefenentspannung nie fehlen, sonst kann das erweckte Prana zu Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann die Aura sich ausdehnen, manchmal der Astralkörper den physischen Körper verlassen. 
Geistig Wirkung:

Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und kann auch zu einem Gefühl der Freude führen und zur Transzendierung des Körperbewußtseins. 

Quelle: Yoga Vidya

 

Shavasana kann in den Yogakursen und dem Entspannungstraining und dem Workshop Yoga Nidra - erfahren und geübt werden.