Ich atme ein und mein Körper entspannt sich, ich atme aus und lächle.

Ich komme ganz im Hier und Jetzt an. Ein wunderbarer Moment.

 Thich Nhat Hanh

Regelmässige Meditationspraxis führt zu:

• Mehr Aufmerksamkeit/Achtsamkeit
• Beruhigt, bringt innere Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Frieden
• Ist gut für das Herz, verlangsamt den Herzschlag, verbessert die Empathie, das Mitgefühl und die Sozialkompetenz
• Reflektion bringt Klarheit und tiefe Einsichten
• Regt das Immunsystem an, senkt den Blutdruck und den Grundumsatz
• Verbessert die Gehirnstruktur und damit das Erinnerungsvermögen, kann das Gehirnvolumen erhöhen speziell in Gehirnregionen die für positive Gefühle, Gefühlsregulierung und Selbstbeherrschung zuständig sind

Mittlerweile gibt es wissenschaftliche Studien über die Wirkungen von Meditation. Im Bereich der Hirnforschung hat man festgestellt, dass durch Meditation der Hirnbereich stimuliert wird, der für Kreativität und Intuition zuständig ist. Es gibt auch Gehirnmessungen, die belegen, dass sich die Hirnfrequenz bei erfahrenen Meditierenden während tiefer Meditation verändert.

Die Wirkungen der Meditation sind unter anderem im Bereich des Yoga und bei der Achtsamkeitsmeditation nachgewiesen worden, und dies sowohl systemisch als auch neurologisch, also die Körperfunktionen und auch das Gehirn betreffend. Im Einzelnen ist beobachtet worden, dass sich schon eine tägliche Meditationspraxis von weniger als dreissig Minuten, positiv auswirkt.

Unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe zu meditieren erleichtert den Einsteig in eine Erfahrung, welche viele Jahre alt ist und sich in den asiatischen Ländern, aber auch immer mehr in Europa bewährt hat. 

Meditation ist Stress Prävention - Aktivierung der Selbstheilungskräfte - Entwicklung von mehr Achtsamkeit