Meditation

Meditation

Ich atme ein und mein Körper entspannt sich, ich atme aus und lächle.

Ich komme ganz im Hier und Jetzt an. Ein wunderbarer Moment.

 Thich Nhat Hanh


Regelmässige Meditationspraxis führt zu:

  • Mehr Aufmerksamkeit/Achtsamkeit
  • Beruhigt, bringt innere Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Frieden
  • Ist gut für das Herz, verlangsamt den Herzschlag, verbessert die Empathie, das Mitgefühl und die Sozialkompetenz
  • Lässt Sie wieder Ihre Ziel erkennen und gibt Ihnen tiefe Einsichten, bringt Klarheit für den Geist
  • Regt das Immunsystem an, senkt den Blutdruck und den Grundumsatz
  • Verbessert die Gehirnstruktur und damit das Erinnerungsvermögen, kann das Gehirnvolumen erhöhen speziell in Gehirnregionen die für positive Gefühle, Gefühlsregulierung und Selbstbeherrschung zuständig sind


Mittlerweile gibt es wissenschaftliche Studien über die Wirkungen von Meditation. Im Bereich der Hirnforschung hat man festgestellt, dass durch Meditation der Hirnbereich stimuliert wird, der für Kreativität und Intuition zuständig ist. Es gibt auch Gehirnmessungen, die belegen, dass sich die Hirnfrequenz bei erfahrenen Meditierenden während tiefer Meditation verändert.

Die Wirkungen der Meditation sind unter anderem im Bereich des Yoga und bei der Achtsamkeitsmeditation nachgewiesen worden, und dies sowohl systemisch als auch neurologisch, also die Körperfunktionen und auch das Gehirn betreffend. Im Einzelnen ist beobachtet worden, dass sich schon eine tägliche Meditationspraxis von weniger als dreissig Minuten, positiv auswirkt.

Unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe zu meditieren erleichtert den Einsteig in eine Erfahrung, welche viele Jahre als ist und sich in den asiatischen Ländern, aber auch immer mehr in Europa bewährt hat. In den Kursen für Yoga und Meditation lernen Sie Meditation und Ihre Wirksamkeit kennen. Herzlich willkommen!


 

Raum und Zeit für Entspannung
Monika Rapp

 

Tel. 079 378 07 33
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