#Achtsamkeit mit #Yoga, #Meditation, Atemtechnik / Pranayama und tiefen Entspannungen. #Seelenreisen, #Seelenschamanismus,  #Craniosacrale Biodynamik mit Monika Rapp in Baselland, Reinach, Münchenstein, Aesch, Arlesheim, Therwil, Ettingen, Basel, Rheinfelden,  Frick, Wallbach, Zürich

Yoga (Hatha Yoga und Restorative Yoga)

Yoga - über Jahrtausende hinweg haben sich die Methoden des Yoga als kräftigend und stärkend für die Gesundheit bewährt. Sei es zur Prävention oder Regenation. Yoga ist ein ganzheitliches System, das Körper, Geist und Seele harmonisch entwickelt. Es ist eine Erfahrungswissenschaft und es lehrt auf die eigenen Erfahrungen zu vertrauen.

Wir dehnen nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Geduldig  üben wir den Körper zu verstehen - mit unserem Körper zu kommunizieren. Die Absicht ist in jeder Asana den Ort der inneren Ruhe und des Gleichgewichts wahrzunehmen. Der Ort des innerem und äusserem Friedens. Regelmässiges Üben mit Hingabe führt zu  deutlicher positiver Veränderung .

Yoga intensiv

Wollen Sie zwischendurch einfach mal den Kopf freimachen? Diese aktivierende Yogapraxis mit Sonnengruss Varianten und tiefer Entspannung kräftigt, dehnt und entspannt Körper und Geist. Speziell geeignet für die Mittagspause oder am Morgen. 

#Restorative Yoga (#Yin yoga)

Sanfte achtsame einfache Yogapraxis verbunden mit Atemübungen und tiefen  Entspannungen für mehr Vitalität und Ausgeglichenheit, bei Erschöpfungszuständen und innerer Unruhe.  

Meditation

Aktive Stille, Achtsamkeit, innere Ruhe, Frieden und Klarheit für den Geist mit Meditationen aus Vipassana, Yoga und anderen Traditionen. Regelmässige Meditation bringt

• erhöhte Aufmerksamkeit/Achtsamkeit
• beruhigt, bringt innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit
• ist gut für das Herz und fördert Mitgefühl und  Sozialkompetenz
• klare Absichten und Ziele, tiefe innere Einsichten
• Regt das Immunsystem an
• verbesserte und gut durchblutete Gehirnstruktur und damit besseres Erinnerungsvermögen

Unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe zu meditieren erleichtert den Einsteig in eine Erfahrung, welche viele Jahre alt ist und sich in den asiatischen Ländern, aber auch immer mehr in Europa bewährt hat.

#Work-Life-Balance bedeutet ein ausgeglichenes Leben zu führen, wo Arbeit, Familie, Freunde, Zeit für sich selber, in einer guten Balance sind. Natürlich gibt es im Leben immer mal Zeiten, wo das eine oder das andere Thema mehr Platz einnimmt. Diese Zeiten sollten überschaubar sein. Ein Ungleichgewicht der work-life-balance über Jahre führt oft zu Unzufriedenheit, innerer Unruhe, Körperlichem und psychischem Stress, Burnout, Depression, Herzinfarkte, Stoffwechsel/Kreislauferkrankungen,  Nervenerkrankungen

Mit Meditation, Yoga, Tiefenentspannung und Atemübungen trainieren Sie achtsamer zu werden und schneller zu erkennen, wann Ihre Work-Life-Balance nicht mehr stimmt und Sie können Schritt für Schritt Ihrem persönlichen Lebensboot eine neue Richtung geben.

 #Achtsamkeit

Achtsamkeit trainieren mit Meditation, Yoga, Tiefenentspannung und Atemübungen. Achtsamkeit wird Sie in Ihrem täglichen Leben unterstützen und begleiten. 

• Den Augenblick wahrnehmen und geniessen
• Stress vermindern, inneren Frieden und Gelassenheit erfahren
• Die eigenen Gedanken beruhigen und ausrichten
• Bewusstes Wahrnehmen und Reflektieren der eigenen Handlungen, dies führt zu Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstseinserweiterung
• Dadurch verbessert sich die Kommunikation mit dem Umfeld, da eine freundlichere Grundhaltung und mehr Empathie entsteht.
• Es entsteht eine allgemeine Steigerung der Lebensqualität und Freude 

# Entspannungsmethoden

• #Progressive Muskelentspannung (PMR)
• #Autogenes Training
• #Tiefenentspannung (z.B. #Yoga Nidra, Fantasiereisen)
• Geführte Atem- und Heilmeditationen

Bewusste Entspannung bringt tiefe Erholung und Regeneration. Sie lernen sich selber wieder näher zu kommen, den negativen Stress abzubauen und neue positive Energie aufzubauen.

Lernen Sie Ihren Atem kennen, denn Atem ist Prana/Chi oder einfach strömende Lebenskraft. Sie können damit Energie aufbauen, den Körper und Geist reinigen, altes Loslassen, ungesunde Atemgewohnheiten verändern, Atemräume spüren und entwickeln. Atemtraining (Pranayama) ist schnell wirkungsvoll, aktivierend, reinigend und beruhigend.

#Achtsame Yoga Retreats siehe Aktuelles 

Wenn nicht jetzt – wann dann? Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung. Nimm mit mir Kontakt auf!