Yoga

Yoga und Atem = Pranayoga - ein ganzheitlicher Erfahrungsweg.
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Dienstag, 24. Oktober 2017
Mittwoch, 25. Oktober 2017
Mittwoch, 25. Oktober 2017
Freitag, 3. November 2017
Yoga, Entspannung, Autogenes Training, Meditation, Atem, Sonnengruss, Reinach, Münchenstein, Therwil, Aesch, Arlesheim

Raum und Zeit für Entspannung
Monika Rapp

 

Tel. 079 378 07 33
hallo@monikarapp.com

Raum und Zeit für Entspannung | Neumattstr. 12 | 4103 Bottmingen | Tel. 079 378 07 33 | hallo@monikarapp.com

Kurse für Yoga und Yoga Ferien, Meditation, Entspannung, Atem in Reinach, Münchenstein, Aesch, Arlesheim, Therwil, Basel von Monika Rapp 

PranaYoga (Bewegung und Atem/Lebensenergie)

Yoga - über Jahrtausende hinweg haben sich die Methoden des Yoga als kräftigend und stärkend für die Gesundheit bewährt. Sei es zur Prävention oder Regenation. Yoga weckt scheinbar verborgene Kräfte in uns. Yoga gibt es für jedes Alter und jedes Niveau und  unabhängig von Geschlecht oder Religion. Yoga ist ein ganzheitliches System, das Körper, Geist und Seele harmonisch entwickelt und dem Menschen dient. Es lehrt Sie, auf Ihre eigenen Erfahrungen zu vertrauen, also sich selbst zu vertrauen. 

 

Wir dehnen nicht nur den Körper, sondern auch den Geist, um alle Sinnesmöglichkeiten in Betracht zu ziehen. Mit Geduld warten wir ab, bis etwas zurückkommt, suchen in der Bewegung, in jedem Asana, den Ort der inneren Ruhe und des Gleichgewichtes. Wir treten auf eine spezielle und sehr subtile Weise mit dem Körper in Kontakt und so zeigt er uns einen ganzheitlichen achtsamen Weg zu innerem und äusserem Frieden.


Das Bewusstsein wird geschult, Innenschau und Reflektion und Sie trainieren sich über die Bewegung, den Atem und die Stille selber zu erfahren/erforschen. 

Mein Angebot ist eine ausgewogene Kombination von Yoga und Atemübungen mit Tiefenentspannung. Mit einfachen Asanas lockern, dehnen, kräftigen und entspannen wir den Körper, auch Problemzonen. Mit regelmässiger Hinwendung werden Sie nach und nach eine deutliche Veränderung wahrnehmen.

 

Yoga am Sonntagabend

Kleine Auszeit im Alltag - sanfte Yogapraxis mit Klangschalen und Tönen - vor Beginn der neuen Woche tief entspannen! Körperübungen - zum dehnen, kräftigen und flexibler werden. Atemübungen - Atemräume spüren und entwickeln, das Bewusstsein zum Atem lenken Tiefenentspannung - Yoga Nidra - erst die richtige Entspannung sorgt für ein Loslassen auf tiefer Ebene.

 

Yoga Intensiv 

Wollen Sie zwischendurch einfach mal den Kopf freimachen? Diese aktivierende Yogapraxis mit Sonnengruss Varianten und tiefer Entspannung kräftigt, dehnt und entspannt Körper und Geist. Speziell geeignet für die Mittagspause oder am Morgen. 

 

Yoga für Senioren

Sanfte einfache mobilisierende und kräftigende Bewegungen verbunden mit Atem- und Entspannungsübungen können verschiedene Schmerzen lindern und Erleichterung bringen (z.B. Arthrose, Rücken/Nacken) für mehr Vitalität und Ausgeglichenheit. Bleiben Sie in Bewegung! Dieser Kurs ist für alle machbar, die den Weg in den Raum für Entspannung finden!

 

Meditation

Sie lernen verschiedene Meditationstechniken kennen und üben Ihre Gedanken zu beobachten, zu kontrollieren und sie loszulassen. Sie kommen dabei wieder in Ihrer persönlichen Mitte an, wo Sie  stabil, konzentriert und offen für die Aussenwelt sind. Aktive Stille, Achtsamkeit, innere Ruhe, Frieden und Klarheit für den Geist. Sie lernen Meditationen aus Vipassana, Yoga und anderen Traditionen. Regelmässige Meditation führt zu:

  • Mehr Aufmerksamkeit/Achtsamkeit
  • Beruhigt, bringt innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit
  • Ist gut für das Herz, verbessert Ihre Empathie, das Mitgefühl und Ihre Sozialkompetenz
  • Lässt Sie wieder Ihre Ziel erkennen und gibt Ihnen tiefe Einsichten
  • Regt das Immunsystem an
  • Verbessert Ihre Gehirnstruktur und damit Ihr Erinnerungsvermögen, kann Ihr Gehirnvolumen erhöhen speziell in Gehirnregionen die für positive Gefühle, Gefühlsregulierung und Selbstbeherrschung zuständig sind


Unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe zu meditieren erleichtert den Einsteig in eine Erfahrung, welche viele Jahre alt ist und sich in den asiatischen Ländern, aber auch immer mehr in Europa bewährt hat.

 

Work-Life-Balance

Work-Life-Balance bedeutet ein ausgeglichenes Leben zu führen, wo Arbeit, Familie, Freunde, Zeit für sich selber, in einer guten Balance sind. Natürlich gibt es im Leben immer mal Zeiten, wo das eine oder das andere Thema mehr Platz einnimmt. Diese Zeiten sollten überschaubar sein. Ein Ungleichgewicht der work-life-balance über Jahre führt oft zu
•    Unzufriedenheit, innerer Unruhe
•    Körperlichem und psychischem Stress
•    Burnout, Depression, Herzinfarkte, Stoffwechsel/Kreislauferkrankungen
•    Vielerlei undefinierter Nervenerkrankungen

Mit Meditation, Yoga, Tiefenentspannung und Atemübungen trainieren Sie achtsamer zu werden und schneller zu erkennen, wann Ihre Work-Life-Balance nicht mehr stimmt und Sie können Schritt für Schritt Ihrem persönlichen Lebensboot eine neue Richtung geben.

 

Achtsamkeit

Achtsamkeit können Sie mit Meditation, Yoga, Tiefenentspannung und Atemübungen wunderbar trainieren. Achtsamkeit wird Sie in Ihrem täglichen Leben unterstützen und begleiten. Achtsamkeit bringt mehr Aufmerksamkeit zu Ihren Gedanken und in Ihren Körper. Sie lernen:

  • Den Augenblick wahrnehmen und geniessen
  • Stress vermindern, inneren Frieden und Gelassenheit erfahren
  • Die eigenen Gedanken beruhigen und ausrichten
  • Bewusstes Wahrnehmen und Reflektieren der eigenen Handlungen, dies führt zu Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstseinserweiterung
  • Dadurch verbessert sich die Kommunikation mit dem Umfeld, da eine freundlichere Grundhaltung und mehr Empathie entsteht.
  • Es entsteht eine allgemeine Steigerung der Lebensqualität und Lebensfreude

 

Entspannungstraining

In diesem Selbsterfahrungskurs lernen und vertiefen Sie verschiedene wirkungsvolle Entspannungsmethoden:

  • Progressive Muskelentspannung (PMR)
  • Autogenes Training
  • Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra, Fantasiereisen)
  • Geführte Atem- und Heilmeditationen
  • Es entsteht eine allgemeine Steigerung der Lebensqualität und Lebensfreude


Bewusste Entspannung bringt Ihnen tiefe Erholung und Regeneration. Sie lernen sich selber wieder näher zu kommen, den negativen Stress abzubauen und neue positive Energie aufzubauen.

 

Loslassen und Leichtigkeit spüren

...... ist Freiheit (innere wie äussere Freiheit)

Ein Selbsterfahrungworkshop zu einem Thema, welches uns immer wieder in den verschiedensten Lebensphasen begegnet und beschäftigt. Durch eine geführte Tiefenentspannung und Atemübungen loslassen, was jetzt nicht mehr zu uns gehört, was der Vergangenheit angehört und unsere Gegenwart und Zukunft nicht belasten soll - leichter werden. Es ist erstaunlich, wie schnell wir vieles Loslassen können, wenn wir nur wollen!

 

Atemtraining

Lernen Sie Ihren Atem kennen, denn Atem ist Prana/Chi oder einfach strömende Lebenskraft. Sie können damit Energie aufbauen, den Körper und Geist reinigen, altes Loslassen, ungesunde Atemgewohnheiten verändern, Atemräume spüren und entwickeln. Atemtraining (Pranayama) ist schnell wirkungsvoll, aktivierend, reinigend und beruhigend.

 

Atme dich frei - transformierender Atem Workshop

 

Yoga Wohlfühlferien und verlängerte Wochenenden

Täglich 1-2 x mit Leichtigkeit Yoga/Entspannung/Meditation erleben. Dabei lecker essen und mit netten Menschen zusammensein. Aktive Erholung in nährender Naturumgebung. Schauen Sie das aktuelle Angebot unter Aktuelles/Kurse. Herzlichst willkommen!

 

Ich biete meine Kurse und Craniosacralen Sitzungen in 4153 Reinach, Raum für Entspannung an für Menschen aus Basel, Baselland, Bottmingen, Reinach, Oberwil, Therwil, Münchenstein, Arlesheim, Dornach und Aesch an. 


Zu allen Themen biete ich Einzellektionen an und erarbeite mit Ihnen zusammen ein passendes Programm, welches auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dabei stütze ich mich auf vielfältige Aus- und Weiterbildungen und langjährige Selbsterfahrung.

Wenn nicht jetzt – wann dann? Ich freue mich auf Sie für ein kostenloses Orientierungsgespräch.